8 Cara Alami Untuk Mengatasi Stres Dan Kecemasan

8 Cara Alami Untuk Mengatasi Stres Dan Kecemasan: Kita semua mengatasinya, namun kita tahu betapa kita akan jauh lebih baik-baik secara fisik maupun mental jika kita hanya bisa mengendalikannya dan menemukan penghilang stres yang benar-benar berfungsi.

Kesehatan

Kesehatan

Jika Anda menderita stres akut atau kecemasan, port panggilan terbaik adalah dokter umum Anda, yang akan dapat menyarankan rencana perawatan yang tepat yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Metode-metode ini dapat membantu meringankan gejala stres dan kecemasan, terutama jika digunakan bersama dengan metode tradisional, dan alat yang bermanfaat untuk dimiliki di dalam kotak Anda, saat Anda merasa kewalahan.

Pemutus sirkuit

Jauhkan pikiran Anda dari masalah, itu tidak akan berhasil, tetapi Anda bisa. Bawa anjing untuk jalan-jalan kecil. Kunjungi kembali email terlucu Anda. Bawa diri Anda ke kelas yoga atau Pilates. Merenungkan. Dengarkan lagu favorit Anda. Google pantai di Tahiti. Buatlah secangkir teh herbal Anda sendiri.

Hindari kafein

Kafein adalah stimulan yang meningkatkan adrenalin di dalam tubuh, hormon yang ingin Anda kurangi. Hindari kopi (kopi tanpa kafein adalah OK), cola, guarana, cokelat, dan lebih dari 2 cangkir teh setiap hari.

Makan makanan kecil sesering mungkin

Mempertahankan kadar gula darah adalah kunci untuk menstabilkan suasana hati. Pastikan Anda memiliki makanan kecil setiap 2-3 jam yang mengandung protein. Misalnya, telur rebus dan selada, beberapa almond, sekaleng tuna dan beras merah.

Bernafas

Semakin Anda cemas, napas menjadi lebih dangkal dan lebih tinggi di dada. Dengan sadar memperpanjang napas Anda, bernapas lebih dalam ke perut. Hitung sampai tiga pada nafas masuk, dan empat pada nafas keluar.

Bicara pada dirimu sendiri

Afirmasi adalah pesan-pesan yang positif dan meneguhkan diri sendiri. Dalam kasus kecemasan, menenangkan dan positif diperlukan. Coba “Semua akan baik”, atau “Saya selalu mengatasi, hanya bernapas dan rileks”.

Beritahu seseorang yang peduli

Telepon ibumu atau temanmu. Mengakui Anda menemukan situasi yang menegangkan, dan didengar serta dipahami oleh seseorang yang peduli pada Anda, bahkan jika mereka tidak dapat membantu secara fisik, akan mengurangi tingkat stres.

Cocooning

Pada saat Anda merasa benar-benar kewalahan, secepatnya anda harus mengatasi stres yang melanda, dengan lembut letakkan kedua telapak tangan berdampingan di wajah Anda, jari-jari dengan lembut bertumpu pada kelopak mata tertutup Anda. Ini dapat membantu memusatkan Anda, memberi Anda istirahat sejenak dan menenangkan pikiran, sampai Anda merasa lebih terpusat dan siap menghadapi dunia lagi.

Mencari pertolongan

Jika kecemasan dan stres telah menjadi bagian penting kehidupan Anda, carilah bantuan dari psikolog atau konselor, stres adalah spesialisasi mereka. Anda tidak harus melakukan ini sendiri – ingat, ini adalah tanda kekuatan, bukan kelemahan, untuk mencari bantuan.

Untuk informasi lebih lanjut tentang pilihan perawatan kesehatan dan mental, kunjungi Beyond Blue , Black Dog Institute , Lifeline, RUOK atau Headspace .

Sudahkah anda menemukan cara menghilangkan stres?

Stres adalah bagian yang tidak terhindarkan dari kehidupan. Setiap orang menanganinya, dan beberapa jenis stres bahkan baik untuk kesehatan Anda. Namun, saat ini sudah ada banyak cara mengatasi stres yang terbukti berhasil.

Itulah mengapa sangat penting untuk menemukan penghilang stres yang tepat untuk mempertahankan kualitas hidup yang kuat. Delapan penghilang stres di atas olahraga dan yoga, meditasi / doa penyembuhan, akupunktur, diet padat nutrisi, terapi perilaku kognitif, menghabiskan lebih banyak waktu di alam dan menjadi sosial, membuat jurnal dan menggunakan herbal adaptogen dan minyak esensial dapat membantu Anda menjaga suasana hati yang baik, tetap tenang dan lebih baik menangani stres sehari-hari Anda.