Tips dan Strategi Melatih Kebugaran Tubuh

Apakah Anda lelah melakukan upaya di gym dan tidak melihat hasilnya?

Anda tidak sendirian, banyak orang menunjukkan dorongan, tekad, dan upaya yang konsisten, tetapi tidak mencapai tujuan mereka. Jika ini terdengar akrab, langkah logis berikutnya biasanya adalah mencari pelatih pribadi terdidik dengan pengalaman yang terbukti.

kesehatan

kesehatan

Tetapi jika Anda belum siap untuk mengambil langkah itu atau jika Anda lebih suka melakukannya sendiri, maka Anda juga bisa melakukannya.

Untuk membantu Anda, kami berbicara dengan beberapa pelatih pribadi terbaik bangsa. Simak tips dan strategi  Melatih Kebugaran Tubuh dengan berwawasan yang dirancang khusus untuk membantu Anda membangun kekuatan, mendapatkan massa otot, menurunkan lemak, meningkatkan ketahanan Anda, dan menjaga kebiasaan makan yang sehat.

Pastikan Anda Makan Sehat

Tanyakan kepada hampir semua pelatih pribadi dan mereka akan memberi tahu Anda bahwa apa pun tujuan pelatihan Anda, makan sehat adalah tulang punggung. Makanan adalah apa yang mendorong tubuh Anda untuk mencapai tujuan Anda, dan tanpa nutrisi yang tepat melalui makanan berkualitas, Anda kemungkinan akan mengulur waktu. Mempertahankan diet seimbang yang terdiri dari buah-buahan, sayuran, karbohidrat kompleks, protein lengkap, dan lemak sehat seperti minyak ikan dan biji rami.

Bersiaplah ke Depan

Mempersiapkan makanan sebelumnya memberi Anda kesempatan terbaik untuk mencapai tujuan gizi Anda, pelatih pribadi dan juara dunia persaingan kebugaran. Dengan begitu, Anda tidak akan merasa tertekan untuk makan makanan yang tidak sehat atau melewatkan makanan.

Makan Lebih Banyak Makanan Bersih

Makan hanya tiga kali sehari? Bukan ide bagus. Setengah dari orang yang saya tangani tidak kehilangan berat badan karena mereka tidak cukup makan, untuk menstimulasi metabolisme mereka termasuk dua makanan kecil antara tiga makanan dasar. Dengan tingkat aktivitas menurun sepanjang hari, ia menyarankan untuk makan lebih sedikit saat hari berganti.

Kendalikan Ukuran Porsi Anda

Anda akan makan lebih sering, jadi perhatikan porsi sangat penting. Pastikan dada ayam daging tidak lebih besar dari telapak tangan Anda, dan pasta tidak lebih besar dari kepalan tangan Anda.

Makan dengan Tujuan

Semua yang Anda konsumsi harus memiliki nilai gizi yang besar. Anda menginginkan bang yang paling bergizi untuk uang Anda, segala sesuatu yang Anda makan harus melayani beberapa jenis tujuan gizi dalam tubuh Anda, mengisi tenaga Anda, dan menjadi diarahkan mengoptimalkan tubuh Anda.

Memahami Dasar-dasar Membangun Otot

Bicaralah dengan pelatih pribadi dan mereka akan memberi tahu Anda bahwa ada dasar-dasar pembentukan otot tertentu. Pertama, tingkatkan asupan protein kalori lengkap Anda, sehingga tubuh Anda memiliki blok bangunan yang cukup untuk menjadi lebih besar. Kemudian, ketika Anda memasuki gym, fokuslah pada formulir Anda. Lakukan gerakan majemuk dan berlatih dengan beban rata-rata sekitar empat kali seminggu. Jangan pernah meremehkan pentingnya istirahat. Ingat, jaringan otot tumbuh di luar gym ketika Anda memberikan waktu tubuh Anda untuk rileks dan memulihkan setelah latihan Anda.

Kerjakan Berbagai Gerakan Anda

Jangan mengambil jalan pintas. Bidik berbagai gerakan terbesar yang dapat Anda capai dalam latihan Anda, otot Anda akan melakukan lebih banyak pekerjaan per rep, dan itu akan menghasilkan lebih banyak jaringan di akhir latihan.

Hati-hati Pertimbangkan Kardio

Jika menjadi besar adalah tujuan Anda, maka kembali pada latihan kardio Anda, kemungkinan besar Anda akan membakar terlalu banyak kalori. Jadi apa yang harus Anda lakukan jika Anda masih ingin masuk kardio? joging ringan beberapa hari per minggu selama dua puluh menit sudah cukup. Jika Anda bertujuan untuk membakar lemak, tentu saja, kemudian fokus untuk mendapatkan cukup protein setiap hari.